En la actualidad, el uso de pantallas de visualización de datos (PVD) es una parte fundamental de muchas actividades laborales. Sin embargo, el uso prolongado de estas pantallas puede tener un impacto negativo en la salud visual de los trabajadores. Para evitar problemas oculares y mejorar el bienestar en el trabajo, es importante tomar descansos visuales regulares. En este artículo, te daremos algunas recomendaciones para descansar la vista durante el trabajo con pantallas.
Recomendaciones generales
Pausas cada hora
Una de las recomendaciones más importantes es realizar pausas de descanso visual cada hora de trabajo frente a las pantallas. Estas pausas deben ser de al menos 5 minutos y se recomienda aprovecharlas para levantarse, estirarse y enfocar la vista en objetos lejanos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y reducir la fatiga visual.
Alternancia de tareas
Otra recomendación es alternar el trabajo en PVD con otras tareas que no requieran el uso de pantallas. Esto permite descansar la vista y reducir la exposición continua a la luz azul emitida por las pantallas. Por ejemplo, si tu trabajo consiste en estar frente a una computadora todo el día, puedes aprovechar los momentos libres para realizar tareas que no requieran el uso de pantallas, como hacer llamadas telefónicas o leer documentos impresos.
Organización de pausas
Es importante organizar las pausas de descanso visual de manera adecuada. Si no es posible alternar tareas, se recomienda realizar pausas más frecuentes para disminuir la carga de trabajo en la pantalla. Por ejemplo, puedes realizar una pausa de 5 minutos cada 30 minutos de trabajo en PVD. Esto ayuda a reducir la fatiga visual y mantener una visión más cómoda a lo largo del día.
Consideraciones específicas
Determinación por convenio colectivo
En algunos casos, la periodicidad, duración y organización de las pausas de descanso visual pueden ser determinadas por convenio colectivo. Esto significa que en ciertos sectores o empresas, existen acuerdos entre los empleadores y los trabajadores para establecer las condiciones de trabajo, incluyendo las pausas. Es importante conocer y respetar estas disposiciones para garantizar un descanso visual adecuado.
Organización por la empresa
La empresa también tiene un papel importante en la organización de las pausas de descanso visual. Es responsabilidad de la empresa establecer políticas y procedimientos que promuevan el bienestar de los trabajadores, incluyendo el descanso visual. Esto puede incluir la implementación de programas de pausas regulares, la asignación de tiempos específicos para descansar la vista y la promoción de buenas prácticas de trabajo frente a las pantallas.
Suma de pausas al final de la jornada
Es importante tener en cuenta que la suma de pausas de descanso visual al final de la jornada debe ser igual al número de horas de trabajo efectivo realizadas a lo largo de toda la jornada, independientemente de si es continuada o partida. Esto significa que si has trabajado 8 horas en total, debes haber realizado un total de 40 minutos de pausas de descanso visual a lo largo del día. Esto garantiza un descanso adecuado para tus ojos y ayuda a prevenir problemas oculares relacionados con el uso de pantallas.
El descanso visual en el trabajo es fundamental para mantener una buena salud ocular y mejorar el bienestar en el entorno laboral. Recuerda realizar pausas de descanso visual cada hora de trabajo frente a las pantallas, alternar el trabajo en PVD con otras tareas y organizar las pausas de manera adecuada. Además, es importante conocer y respetar las disposiciones establecidas por convenios colectivos y la empresa. Siguiendo estas recomendaciones, podrás cuidar tus ojos y disfrutar de una visión más cómoda durante tu jornada laboral.